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我才22岁啊睡眠的问题请高人指点 由于工作原因 上班的时候起来的早点 4点就得起来 但是晚上到家睡太早也睡不着 基本都是10点-11点睡 但是有时候12点以后甚至1点也睡不着 而且睡着了梦特别多 每天都有梦! 休息的时候我就补觉晚上12点多睡,睡到第2天下午1,2点甚至都不爱起来 感觉越睡越累 但是也不想起来 不知道自己到底是怎么了 才22岁啊 这要岁书大了不完蛋啦!(最后说一点,我心事挺多的,是个事业心比较强的人) 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 我很理解你的痛苦，赶毕业设计的那段日子我也是这样的。 这个问题其实是多方面的，总的来说可能和你的生活规律有关系吧。 平时上班要加班要早起这个没有办法，但是你可以每天中午休息的时候睡个半小时的午觉，午睡其实是很健康的习惯哦。 还有就是休息的时候睡觉的话多睡太多反而不好，因为你平时睡那么少一到休息天又睡那么多这样的生活规律太不正常了，正常人能保证6-7个小时的睡眠其实就够了。 所以我的建议是： 1，尽量不要吸烟，喝咖啡和比较浓的茶。 2，多吃新鲜蔬菜水果和鱼虾。 2，另外你可以试着坚持每天下了班运动个20-30分钟，比如慢跑或者游泳什么的，黄昏时候是人一天运动效果最好的时候，特别是而这个办法对我很有效。 如果是心理作用的话，那就找点别的东西分散一下注意力，别整天只想着工作工作，至少每天给自己安排一件喜欢做的事情，而且每天坚持做（对于我来说是去健身房或者跑跑步锻炼一下=P）。 最后，恶搞一下来一句，嘿嘿，“生前何须多睡，死后自会长眠”你的身体也许的确不需要你睡这么久，哈哈哈哈哈，开个玩笑搏你一笑。 最后说一句：放轻松点哥们儿，加油你一定行的！ |