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冬天的时候，手脚和身体都是冰凉的，是怎么造成的？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居编 辑 自然界的温度降低，而人体自身的阳气也会相应的不足，从西医的角度，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。因为女性的体质比较弱，所以这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。 所以在判断时要充分的结合其它可参考的因素，不能盲目的吃药进补，但在有其他症状时也不能大意，对自己的身体要时刻关注保持警惕。 我个人给大家的建议是，这个季节要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。同时，冬季锻炼宜选择比较舒缓的项目，不宜做过度、高强度的运动，不可过多流汗。晚上睡前用热水泡泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳的神经。另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气，反之，则易出汗，阳气不得潜藏， 寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要适度。特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。饮食方面，不能随意药补饮食，要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。阳虚的朋友应多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等，尽量少吃寒性水果。对于体内阳气内郁，不能达于四末的，厦门气候较湿燥，进补应清补甘温之味，多吃甘润生津的食品，如鸡，鸭，鱼类，水果，蔬菜，冰糖之类。再次强调一下，每个人的体质不一样，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。最后给大家介绍一个简单有效的平衡健身法--金鸡独立健身法，或许对大家有帮助： 方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通过。通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它 13a9 行的部位也就相应的得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立杆见影的疗效。对于足寒症更是效果奇特。因为是治本的方法，所以可以迅速的增强人体的免疫力。 气血虚弱所造成的。多做运动会好些 |