如何治疗排便不勤？
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  发布时间：2009-04-03 19:11:46

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通常好几天才上一次大号，而且排得也不多，导致小腹增大，脸部也呈现乌云，请问如何治疗可以使排便规律？

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

很简单
你每天早上起来就去蹲马桶
蹲前可以喝杯温水 或者做蹲上蹲下的运动
可以帮助你把肠内的东东带出来
一般人每天睡觉时消化过程结束 东东都在大肠里了 早上不排的话大肠会不断吸收水分 这就造成东东干结（很可怕很恶心啊） 自然排不出了
早上用温水清理肠胃或者运动来刺激大肠就有助于排便。
这是最简单的物理方法。
也可以每天晚上睡觉前蹲。无论早上还是晚上总之每天选一个固定的时间就去蹲，哪怕没有便意也去，蹲一个礼拜就会形成生物钟的。

短期使用也很见效，如果36小时没有便意了 也可以蹲一下，刺激大肠。
养成了良好习惯，再来一下就简单了。

有人说吃什么啊 名字很唬人的没用
去超市买三四样东西 野菊花 蜂蜜 决明子 金银花 荷叶之类的。
就是广告上常用来减肥啊润肠之类的东西，你一样样试看那个对你行的通。那种东西都很便宜的，3-5块好的就十几块。找到你身体最喜欢的那种，一旦有时间不排了，就喝点。然后可以提高点档次买质量好的茶（一般超市买的东西也有等级差别的。）

关于平时饮食么 也是要注意荤素搭配
像粗粮 玉米小麦了燕麦也是极品

蔬菜里胡萝卜芹菜了纤维性的刺激肠子啊
还有个极品的，我每次吃海带都有效 软坚散结中最便宜的。

水果是大头啊，因为富含了各类维生素，糖分又高，味道又好，又比蔬菜赚钱，成为宣传的重点。不过不建议买那种果汁了，大家都知道果汁怎么回事啊～～～
鸭梨，香蕉，柿子等啦。
另酸奶也是啊 成为重点宣传。因为利润比水果还～～～


吃了辛辣的东西就别忘了喝点茶 ，吃点水果，喝点什么菌什么乳，还是很有效滴。

三点按时蹲 清肠茶 食物间互相遏制

另吃了凉性的什么螃蟹 海瓜子之类的不要再喝清肠茶了 否则要拉肚子的
到时误会商家就不好了

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