怎么才能让自己改掉谁懒觉的习惯???相当无奈......
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2009-04-09 11:54:35

>>>>>>>>提问

相当无奈......

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居 编 辑
何为习惯？自然也。改掉不良的习惯，既简单又复杂。关键是要给自己找一个早起的理由。安排一件早起后最想做的事。有了动力自然就催你早起了呀！否则，你起来干什么?没事还不就是睡吗？！
其实人生有很多的事要做，你只是没有投入其中而已。
你就在门外。
进去吧！
你想不早起？
难啊！

1.单从身体方面讲，
I.你白天的工作可能过于劳累，导致晚上脑部比较疲劳，甚至可能出现轻微的脑供血不足，这时，脑就要"罢工"了。
如果是上述这种情况，减轻白天的工作量，晚上早谁，尽量放松脑部。也许刚开始你会一觉睡到很晚，没关系。一段时间后，可试着用闹钟一类叫醒工具，算好时间，定时在睡后8小时左右（若你很年轻，建议晨练，会减轻脑部睡眠程度），这样就会既不用吃药。也不伤脑神经的慢慢扳过来了
II.还有另一种可能，就是你的睡眠程度太深，达到深重度睡眠，那么你就要刻意减少睡眠时间，并辅以大量的体育锻炼来活跃脑细胞，这样坚持下去就好了。如果时间充足，可以尝试暂短性睡眠，就是睡2、3个小时就醒，但不要过量，否则会伤害脑神经。
2.第二种是心理问题
睡觉前不要心理暗示自己我太困了，或其他类似话语。可以暗示自己很精神，比如：我不困，我还可以带小狗散步呢。这样，睡着后，正确地心理暗示会让你不睡懒觉。

切记：不要用一些急性、恶性的过激情况来刺激自己，这样的刺激会是处于睡眠中的人受惊，甚至产生精神问题，极伤脑细胞。
若再不好使，只好求助于当地的医院和心理医生了

还有就是 你的生物钟打乱了，就是说你已经习惯了“晚睡晚起”。青年时期，8-10个小时是健康的睡眠时间。超过或少于都对健康不利。22：00-6：00是最规律是睡眠时间！
首先你要提高你的主观能动性。在思想意识方面时刻告诫自己要改掉这个坏习惯！在平时生活方面，给自己制订一个合理的时间表！让白天的过的充实一些，提高运动量是一个比较好的方法（个人经验，对我很有效）。晚上睡不着也躺下，闭上眼睛，卧室的灯都关掉。放松身体，不要乱想！
在饮食方面，合理调配，不要暴饮暴食。睡前喝杯牛奶，有助睡眠！
坚持一段时间后，你就会调整过来`！~！

≡ 查看、发表评论 ≡