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腰扭伤了，用什么方法治疗最好？ 在家不小心滑倒在地,所以扭伤了腰,不知道用什么方法治疗最好呢? >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲居 编 辑 首先腰扭伤要排除有无腰椎脱位，再有就是卧床休息，一般单纯的软组织损伤疼痛时间约为一周，这期间要卧床休息，尽量避免腰部用力，可以适当的局部热敷，但是时间不要超过20分钟！也可以局部贴止痛膏，不是那种风湿膏，是管跌打损伤的那种！但是休息一周是最主要，过了1周的疼痛期后，就可以进行适当的恢复训练了！腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的，可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤，1--2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，再采取以下治疗方法： 1.悬吊牵引法 患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，作前后摆和左右转动。每天牵引3--5次，结束时足踏凳下地勿直接松手落地。 2.伸腰牵引法 患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双 腰痛者，可交替进行，每次行5--10分钟，每天行3--5次。 |