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如何锻炼力量（上，中，下）全部都锻炼那种 我每天都有做俯卧撑一次20上下（每天100上），引体向上每组10个三四组，跑步（2000左右），仰窝起坐（50），拉韧带，还有跳跃练习。还有踢脚靶 我还想知道有什么锻炼方法 我每天饮食早上2鸡单+小米汤+蔬菜（白菜，豆芽，红萝卜，西葫芦，偶尔花菜，土豆，） 中午大米+蔬菜（豆腐+茄子） 下午小米汤+蔬菜[白菜，豆芽，红萝卜。海带（早上也有）] 这个就是我一个星期的饮食，（星期除外） 希望各位高人给点建议 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 自己那么厉害了还在这里问？？？？ 其实食物根本不用去讲究的。。。最好就什么都吃。。 跑步只是练起门和脚力。。不小心吐气太慢会伤到肺的。。。你可以练练蛙跳，做扶卧撑没什么用的只是练小腰力。你可以做倒立。。。让血液循环。。同时锻炼你的腰力，手力。耐力。而且还可以去除身上以些小病。你可以试着提东西去爬楼梯这样可以练练你的气门又不会喘气过度。在楼梯上气门比较好控制。。走得快气就快。。特别累的时候不要停下来慢慢走。。。就不会把气门堵住了 |