有什么好的方法对睡眠有帮助呢?
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  发布时间：2009-03-30 13:54:30

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我常常老是睡觉睡不好,而且老是很晚才睡着.

甚至有些时候,翻来覆去的也睡不着.

但是,我要是睡着了,到了第2天,还是有瞌睡.

比如说吧: 凌晨3点睡觉,睡至第二天下午2点多.

中途还是要起来吃早饭和中午饭,或者有些时候直接就起来吃午饭了.

吃完饭后,又睡~~~ 每天这样晕乎乎的,不知道该怎么办了.


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希望大家能帮帮我,给点好点建议,谢谢!

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你已经进入恶性循环了。我以前以前也这样...

万事开头难。你首要的是强迫自己早起。8点吧，一开始也别太早了。白天就不要再睡了。可以出去玩一天或逛一天街（一定要在户外）。晚上十点左右洗个热水澡或者热水泡脚，再喝半杯温牛奶。这样大概十一点左右，你应该就会困了。如此保持一周基本就形成习惯，不会很痛苦了。平常不能经常出去玩，也要保证每天至少1小时的体育运动。

总而言之，关键在于自律和运动。如果有家人或室友在身边的话，可以让他们监督你。

如果这样还不行的话，就去医院吧..

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