减肥塑身 |
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谁能帮我制定个一周的表? 谁能帮我制定个一周的表? 一周怎么吃东西对皮肤最好？, 例如：三餐吃什么.什么忌食, 还有加上美容,面膜,之类的,详细一点喔. 谢谢拉 (不用减肥的那种也可以) 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早起第一件事：漱口之后马上喝一杯热水，最好还可以加点蜂蜜，做点简单的伸展运动，三分钟就好，侧身，转身，仰身。 饮食 要多喝水加强新陈代谢，但是不要一次喝太多，食物就更不用说啦，注意始终有意识地避免让胃感觉到饱胀，让胃变小，养成瘦的习惯 早餐：牛奶/豆浆（无糖）+全麦面包/青菜包子或馒头 也可以是自己喜欢的藕粉啊芝麻糊啊什么的都可以，不要不吃 午餐：可以吃的内容丰盛点，我很不提倡全吃蔬菜水果的减肥法，不容易坚持，也影响脸色和免疫力。其实即使是蔬菜，炒的时候放了很多油的比吃肉严重多了。所以说食材不重要，烹调手法才重要。不过比起牛羊猪肉，还是强烈建议吃鱼。 晚餐：少吃，建议早期吃香蕉和玉米，比较不容易觉得饿，而且有利于新陈代谢。习惯晚饭少吃以后，可以吃蔬菜沙拉，但是避免沙拉酱。强烈推荐多吃胡萝卜、橙子、柚子等，又减肥又美容 晚上不要喝太多水，睡前一小时内杜绝喝水喝茶，但是可以喝杯热牛奶 我的这种饮食方式主要目标不是减肥，而是健康，但是用来减肥也绝对比所谓的减肥餐效果更稳定，而且能帮助大家养成瘦的习惯。 |