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我想减肥,但是总想吃点东西 我想减肥,但是总想吃点东西,请问一下大家,吃什么不会胖呢,梅肉的那些东西爱胖吗,请大家知道怎么减肥的方法,告诉我一下,为我设定一个减肥餐 休闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 梅肉这种东西适量就好..吃太多不利于健康...里面的糖分也是不少的... 早餐以蛋白质为主...脱脂牛奶（燕麦..不加糖的豆浆..都是不错的..）＋一个鸡蛋..有时加多一个水果（我个人爱苹果）..或一碗水煮青菜.. 午餐饭前1小时吃个水果吧..在进餐之前喝下1杯开水..然后在开始吃饭.. 先喝汤（清汤）.接着吃青菜和半碗主食（饭和面之类的）.最后再吃肉（蛋白质含量丰富的，如鸡胸肉.瘦肉.牛肉...份量也要控制好哦!) 晚餐以蔬菜为主..不吃主食..蛋白质少许...尽量保持5分饱吧... 午餐和晚餐后我都会喝上一杯温茶..清一下油脂... 再加上一些运动..减肥效果是不错的哦.. 你要自己学会坚持咯..没有人可以帮助你的..靠自己的毅力罢了..戒糖戒零食..这是减肥的必由之路..你呢..先想想你减肥的目的是什么..给自己一个目标...时常激励自己..告诉自己无论怎样都要忍住... 我有个小办法..那就是买一些瘦明星MM的海报..挂在自己时常接触之处..这是激将法..对我倒是蛮有效果的..呵呵！ 多点运动吧..偶尔转转身体..踢踢脚..小运动也是有大作用的哦... 坚持和忍耐是关键..加油吧..祝你能成功哦.. |