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寒假长高计划 过完年就18岁了(虚岁).现在才一米六.体重52KG.男生,父亲173母亲158.我想放寒假有这样的计划.每天早上爬山,600米的山.下午去室内恒温游泳池游一到2小时.晚上学跆拳道(之前没学过).....20天坚持这样做....不知道这样可不可以让我长一点..运动强度是不是大???爸爸说我肩宽长不了多少...哎~~~.当初没有好好运动...现在补救不知道可以补多少.....你们出出主意~] 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 运动 跑步 跳绳 蹦蹦跳跳 没事在家 就给自己定一个理想的身高高度 就朝那个高度跳 我有个朋友就是用这个方法 从166找到170 （88年出生的） 哦 不要熬夜 据说熬夜会让人变矮的~~~好可怕 多伸伸懒腰 再多做拉筋的运动 饮食上~~吃木耳 含铁 还排毒 清除身体里的垃圾 更有利于营养的吸收 还有种比较不好的方法 多吃鸡肉~~因为现在的鸡都有很多激素 可能会刺激生长吧 呵呵 不过这个方法~~还是慎重哦 恩 还有要保持好的心态 心情好身体也舒服 就会乖乖的听话啦 假期小计划~~~早上运动 早多吃水果 每小时做10次拉伸运动 还可以环节学习疲劳 中午饭后散步 睡午觉 下午4点 据说是生长高峰期 做拉伸运动 打羽毛球 睡前喝牛奶 还能睡的好 祝你成功~~希望对你有帮助 你还是有很大发展空间的 ~~~ |