想减腰和屁股，怎么减？
  人气： 【字体：大 中 小】
  发布时间：2009-05-29 15:10:13

>>>>>>>>提问

我也不算很胖，就是腰，屁股，臀部内侧的肉多了点，所以我想减减。不过我才14岁，要健康减肥。我不需要什么长篇大论，只想针对性的减减这两个地方，各位高手帮帮忙吧～

---

>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲居 编 辑
运动加合理饮食,局部 身一般是很难的,可以多做些针对的运动如做背肌,但是整体的运动加特殊部位的练习才是减肥的王道.
告你一个秘诀,就是无论做什么都要抬头挺胸,收紧腹部和臀部,对身体的塑形非常好,还可以消耗更多热量
多吃蔬菜,多喝酸奶,可以用酸奶代晚餐,也可以在酸奶里加些红塘饭前吃.
晚上6点以后不要吃东西,
游泳跑步都很好,但不要太大强度,感觉轻松可行就好,游泳蛙泳减腿最好,但游后切忌大量饮食,
跑步只要比走快一些就可以,不要追求速度,容易腿粗,而且不减肥。
另外选择你喜欢的运动也可以，但是每次运动必须在40分钟以上，一周至少3次，否则无效。
运动完后压压腿可以让肌肉更漂亮。
如果便秘早上空腹喝一杯蜂蜜水排毒，通便，对皮肤也好，
如果爱吃肉，可以在吃肉后吃些菠萝。
少吃面食，但一定要吃早饭。
还有，减肥一定要有恒心，中间放弃，以前的努力就会白费。祝早日拥有好身材

减屁股 我就不知道
减腰的话
就 掺考瑜伽吧




我记得有一个是:
用一张椅子 双手握住椅背
一只脚向后尽量抬起
5次后
换另一只脚
循环作3分钟

≡ 查看、发表评论 ≡