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跳绳减肥的重要问题 看网上很多说跳绳减肥很有效。。而且可以就在家里做。。我准备试试但是今天跳咯一下不可能一下就连续跳30分钟吧。。我5分钟都没跳到就开始大喘气咯。。到底怎么跳。。什么标准比较好啊？麻烦各位大侠给出个数据大概一次跳多少分钟分几段跳？？还有都说跳咯之后要做拉伸运动怎么拉伸啊？我没做过大概是怎么样的给说说啊。。谢谢咯各位 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这个问题 问我就对了. 我就用的是这个方法. 我每天坚持跳一个小时,而且是晚上的时候跳,每分钟跳100下 剩下的时间就休息一下. 慢慢的时间长了就 300 和200的跳, 方便记数.每天晚上跳6000下. 一开始的难几天 小腿会疼, 慢慢的就好了.这个效果很好.3个月减了30多斤.\ 但是贵在坚持.不能坚持那是没用的. 至于拉伸运动, 我就是 活动活动腿!没怎么注意. 现在68公斤, 不减了 等夏天的时候再减, 夏天效果更明显, 祝你成功! |