怎样才能养成早睡早起的习惯
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  发布时间：2009-07-05 17:48:09

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每天早早的躺在床上·可是一直睡不着·总要到12点以后才能睡着·

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休 闲 居 编 辑
其实最主要的一点是要强迫自己一段时间，安时睡觉，安时起床(可上闹钟)，强迫几天也就习惯了，到时你不用闹钟到点就会起的。
要准备早睡早起，就要在规定的时间以前把要做的事情，抓紧时间做完，养成良好的习惯。形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。要想提高睡眠质量，能取得较好的睡眠质量，最佳入睡时间是晚上10点到11点，最佳起床时间是6点至7点。
睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
睡前忌饱食、忌食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食品或饮料。
希望 1951 你有帮助。

睡之前,放松自己.喝杯牛奶.

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