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日常的什么食物是润肠胃，通便的？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先是蔬菜，尤其是含植物粗纤维较多的蔬菜。蔬菜含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。 其次是番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。 第三类是水果，代表性的是香蕉。但香蕉寒性较大，体内虚寒的不能多吃。香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。 第四类是坚果。现在是冬季，适合吃一些坚果。比如，核桃。核桃能减少肠道对胆固醇的吸收。再比如松子。松子有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。 第五类是饮品。首选是蜂蜜。蜂蜜能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。 饮品除了蜂蜜就是酸奶了。饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。在我跟我来吧养生坊的博客里介绍的很详细，有兴趣可以去看一下。 呵呵，打字不容易，觉得好，请选为最佳答案。 |