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失眠要怎么办啊？？？？？？？？、 持续好久，痛苦ing...... >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 方法如下： 1.睡前 平时一样，当然能按时睡那是最科学的。但一定要安时起，要长期改变睡眠质量，这很重要。一次睡懒觉会影响你一周的按时起的坚持。尤其女生，长期睡眠健康的女生能保持青春。 2.睡觉的枕头不高不低，因人而异，自己感觉舒服就行。睡姿左右侧睡都可以，并不向有些文章说的右测睡眠是好的，有利有弊，这里建议不要刻意就行。 3.最重要的在于这点，当你决定睡的时候。脑中想什么都可以，但一般不久就会安静很多（有点睡意）。这是人的天性，抓住这个时候让自己睡着。敏感的人听视触都很发达，配合听的发达神经让其他神经无所事事，就安静下来了；视就用不到了（闭眼了）；发挥触觉的作用让自己睡着是关键。方法也很简单，就是利用听或说让自己其他的神经安静了（也就是有点睡意的时候），保持一个自己认为舒服的睡姿不动，用身体感觉。这个时候会感觉一个两个或更多地方轻微的有些“痒”，不挠，保持不动。一两分种后就会自己消失的。继续利用触觉，坚持不动不挠......就这样三四个回合下来，自己都不知道什么时候睡着了。 |