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有腰肩盘突出的人在家应该怎么保养啊 有腰肩盘突出的人在家应该怎么保养啊,做点什么运动或者吃点什么对病情有帮助呢 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲 居 编 辑 最近我就在做理疗，同病房已经有三个人手术，两个已经出院回家了，如果你只是腰疼，那建议你做做理疗，如果你已经疼到屁股，大腿，小腿，甚至脚后跟，或已经有麻木现象，那我建议你还是手术治疗的好。（这也是听医生说的） 手术现在很先进，摘除隋核后可以有一种金属替代它，国产的好象是10000一个，进口的两万一个，最少也得加2个， 所以费用最少应该是在30000左右。 答案补充 需要注意的问题：1、尽量少做弯腰的动作，拿放在地上的东西时，最好蹲下，这样腰部受力小，不容易伤着；2、每天坚持倒走1小时；3、做一些增强腰肌的运动，平躺，四肢（双肘，双脚）将腰撑起，坚持10秒，重复50-100次；俯卧，四肢向后伸，做燕子状，也是坚持10秒，重复50-100次，这两个动作如果能坚持，对你的腰一定有帮助。 |