你好，有两个办法可行。(1).去牙科洗牙。（2）用一个简单的方法,坚持1个月左右，效果跟洗牙一样。下面介绍一下使用的方式,的确有效.刷牙方式，1只牙刷,3只牙膏. 第一只牙膏,中华健齿白,用上一个月跟去洗一次牙的效果差不多,对牙根跟牙缝的结石的确有效.只能说是物理美白. 第二只牙膏,是高露洁的超感白,它的效果就是化学漂白牙齿. 第三只牙膏,佳洁士的草本精华，清新口气的,预防蛀牙的. 牙医建议每次刷牙要刷3分钟，把刷牙分3次进行,先用中华健齿白,刷1分钟,做深度清洁,再用高露洁的超感白,刷一分钟,做一个化学漂白，最后用草本的，这样就3分钟了. 按这个方式早晚各一次,除非你是四环素牙,不然保证两个周就会见效. 看起来用的东西比较多,但算一下,健齿白3块多,超感白7块多，佳洁士草本8块多。比起洗牙便宜。记得看杂志,在台湾票选美白牙膏,高露洁是第二名,第一名是联合利华的洁诺，价格比高露洁，还要便宜一点。如果买的到，可以尝试下。最后建议要养成用牙线的习惯，平常刷牙只能清洁牙齿的70%，还有30%是隐藏在牙齿缝里的，所以要用好的牙线来清洁。经过牙医权威鉴定，用牙线是不会增大牙缝的，放心使用吧。