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你目前的情况属于轻度颈椎骨质增生，除了需要对应的骨质增生治疗外！日常的保健也比较重要！

简单的办法有六个注意

建议,首先控制电脑，棋牌麻将等时间，别持续太久，最好一个小时就活动下！
一,注意伏案写字的时间,写一会就得活动下颈椎,避免持续让颈椎保持一个相同的姿势!
二,注意看书,看报时的姿势,头别埋太低,姿势要端正别歪着倒着!
三,注意改掉死劲摇晃颈椎的不良习惯(颈椎病的诱因)
四,经常反手按摩和捏自己的颈部!
五,用鼻子在空中写正字,每次写100个,效果还行
六，晚上睡觉一定得睡合适高度的枕头（高度为自己拳头宽度一样）
此外:如果颈椎有轻度不舒服可以自己买个颈椎牵引器在家牵引!每天一到两次,每次20分钟 牵引器要买绒布的,别买橡胶的,价格不贵好一点的都不到100块!
申明：个人见解，不代表标准答案！还有不清楚的地方请 咨询QQ：85682360

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