失眠了咋整,,,,,
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  发布时间：2009-07-23 10:00:33

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休闲 居 编辑
一切烦恼，失眠， 107 空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

首先注意调整好作息时间，把事情放在白天做，保证在晚上23点之前能够上床睡觉。
另外有一些好的小办法可以促进睡眠。
个人的经验，最有用的办法是睡前做运动，瑜伽和慢跑都是相当好的运动，尤其是瑜伽，在舒缓的音乐下，非常放松，又锻炼，又会很快就想入睡。即使不在睡前做运动，平时养成每周运动2~3次的习惯，长期下去也是很好的。
另外还可以在睡前和牛奶、用温水泡脚、听舒缓的音乐、看书等等都可以。

安眠药一定要慎用。

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