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晚上睡眠不好怎么办? 我以前睡觉是属于睡的很死的那种,连梦都很少做.自从去年年底感情问题遭遇背叛之后,有一段时候心情一直不是很好,但是感觉这两个月还可以.期间也生过几次不大不小的病,体质也有点虚弱.到现在也还是每天都在吃药中.这几个月发现睡眠一直不好,睡着了就做梦,做的梦乱七八糟的.有时候都有点恐怖的.早上醒来就很累~~我在家里睡的几个晚上却都睡的很好. 谢谢大家关心,我觉得我的心情现在真的还好,不知情的人都说我是每天很开心的.可是还是睡不好,也许在我的内心深处忧郁还是存在的吧,呵呵~`因为这是我的初恋,可是他却背着我交了好几个女朋友,一时有点接受不了,也真的很伤心.我会尽量开心起来,多交一些新朋友,~~ 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 以通过以下方法改善睡眠状况： (1)养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同 一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。 (2)睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。 (3)如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。 (4)实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯温牛奶，注意不能过饱。最后的办法是口服少量辅助睡眠的药物如枣仁安神口服液等，尽量避免安定类药物，因为这些镇静安神药物往往会有肝损害。 |