哪些食品含有鈣的成份?
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发布时间:2008-09-22 10:09:26
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>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
在日常的食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等。特别牛奶中钙最丰富,每天喝奶500克,便能获得钙500毫克;加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。
药补不如食补,合理搭配饮食中的食品对防治骨质疏松有重要意义。(按100克食物中含钙以mg含量计)
1.1000mg以上:芝麻酱、小香干。
2.500mg以上:虾米、虾皮、海带、发菜、草头。
3.100mg以上:海
蜇皮、螺蛳、淡菜、蟹、牡蛎、牛奶、豆奶粉、荠菜、塔菜、扁豆、豆腐。
4.50mg以上:鳊鱼、黄鱼、鱿鱼、芹菜、赤豆、豌豆、百叶、腐竹、腐乳、荠菜、马兰头、卷心菜。
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