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练腹肌如何休息？ 腹肌是天天不停的练还是中间要休息，是练3天休息2天还是练4天休息1天 还是别的方法？请高人指点好象看过文章,练几天腹肌不休息的话，腹部肌不会定型。 有这么一回事么？ 休 闲居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 天天锻炼就有点吃不消了,但一个星期4次是必需的,每次15分钟或不到一点就行了.楼上的方法是用来增强肌肉硬度的,你可以拿实心球代替(毕竟人太重了,像我80公斤的踩上来再用点力一般人还不死掉?)其实缓减酸胀的方法是有氧运动(促进新陈代谢)和稍微多吃点碱性食物,中和肌肉中的乳酸.本人腹肌锻炼到现在还没出现肌肉不定型的情况! 注意区分酸痛和酸胀,酸痛说明你锻炼过度了,要减少运动量;酸胀则是好事,是肌肉增长的表现,像腹肌这种特殊的肌肉酸胀感一般不会超出1天. |