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男生怎样才能长得更高？ 我现在13岁，我爸爸妈妈都不算高，我希望能够长的更高点，该怎样搭配膳食，该做些什么运动，大家都什么高招都告诉下我！ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 13岁不应该是烦恼的年龄：）。注意膳食和运动还不够，请看以下内容： 一个人长多高，有一定遗传因素——“先天”，这个自不必说。 后天可以注意以下几点： （1）注意发育期间别熬夜，养成早睡早起的习惯，保证晚上11点左右就睡觉，即要保证23点~凌晨5点这段时间你良好的睡眠，因为这段时间的睡眠质量最好，特别对于发育阶段的人来说，发育期间睡眠时间保持在8小时。 （2）发育期间有良好的心态，注意多参加有益活动愉悦身心，保持自己心情快乐、开朗。 （3）注意饮食营养。少吃可口可乐、雪碧等碳酸饮料，少吃KFC等西方快餐食物。家里条件允许每星期吃一只鸡，最好土鸡，要炖的，别红烧的。多吃虾、鲫鱼、青菜、菠菜等有益菜蔬。 （4）多吃水果，摄取身体所必须维C。多此坚果，如大核桃、小核桃对长高和性功能都有帮助。 （5）家里情况允许早上喝杯鲜牛奶。 （6）多注意体育锻炼、做有氧运动。晨跑、跳绳，引体向上等。这点很重要，但锻炼要有张有弛，各一天做下锻炼，因为肌肉也需要休息。否则，也是容易伤身的。 （7）最新补充【重点推荐】多喝牛奶、骨头汤，猪骨头买来炖时间长点，平常多喝。在长身体的时候蛮有帮助。骨头汤脂肪含量少，女生也不用担心因此变胖(⊙_⊙) |