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椎间盘突出(中央型） 去年的时候就拉伤了 没去看 到今年查出有椎间盘突出 得了这病应该注意些什么 平时怎么调养可以让它少发作 不要在网上拉 谢谢 简单明了的说下 平时做什么运动 吃些什么比较好 额 今年才22 499 拜托了 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编 辑 1 起床时注意侧位起身, 2 平时不要劳累,注意不要负重(比如端水盆等,我同学她妈妈也是腰脱,一端水盆就犯病) 3 平时睡觉要睡硬板床,枕头不要过高,可以在腰下垫个软垫能让你更舒适些 4 不要坐太久, 107 经常活动.但如果是急性期应该卧床休息至少2周 5 不要去按摩,有时候会导致瘫痪 6 平时可以带个护腰带,疼痛时用热疗法会很舒服.热疗可以减轻神经根水肿,减轻疼痛 暂时能想到的就这些,有 么问题可以再提出来 腰椎间盘突出主要是保守治疗,可以缓解症状,一般根治不是很可能.注意事项： 一:患者需严格卧床休息,床铺最好用硬板床,卧床时间约为4－5周.充分卧床休息后,可在合适的腰围保护下.下地做轻度活动.二:注意腰部保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不好,加强腰背部的保护.三:不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变及加重疼痛.四: 在恢复期,患者要逐渐加强腰背部肌肉力量的锻炼如游泳并注意纠正不良姿势,注意腰背活动的自我保护,以防止疾病复发.五: 平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,骨头汤,豆制品,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构.希望我的建议对您有所帮助,祝早日康复!! |