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我怕失眠影响了我的学业 刚才的问题放错地方了，所以重新问了一遍 如题，我是大二生，以后准备考研。我的失眠是从高一开始的，当时是 长个子长得很厉害，一年内就拔起来了，学习压力大。环境不好，情绪压抑了一年多，直到高二分班换了班级心情才好。住校后我的伙食很差，我平时很节省的，吃饭上面不太注意。 结果从那时起就落下了失眠、头痛、痔疮的毛病，几乎每年的春秋两季都得失眠，一般持续一个半月左右，整晚睡不着，直到凌晨三点左右才勉强入睡，到七点又得起来上课。苦不堪言，白天昏昏沉沉，学习可想而知。高三时再加上大强度的脑力劳动，一兴奋更睡不着，高考自然不好，考到了一个普通的二类院校。。。。离我的标准好远。高三时服了一个月的999牌正天丸后就没怎么头痛了，现在也不算大问题，跟我的失眠比起来。 以为上了大学会好一点，结果失眠竟然成根了，去年春天是腹泻，失眠，心脏早搏，体重降了20斤，后来抑郁了（轻度的），找心理医生看不管用就回家调理了一个月，好了，夏天来了就没事了。但腹泻依旧，吃药吃的不少，到秋天终于好了，结果我又失眠了半个月。 今年春天，从三月底到五月除我几乎没有一个晚上是整个睡下来的，口干口苦，大量饮水后还是干。我觉得是肝火，就吃龙胆泻肝丸，好了一阵又不行了。六味地黄丸、健脑补肾丸都吃过，没觉得有什么用。五一自觉身体不好就回家，查血查尿，说是胆不好，就开了五天的中药，喝了之后好一点，外加上医生说的敖东安神补脑液，现在睡眠好了，但口干、口气还有。 中间试过很多方法啊，泡脚啊，运动啊，蜂蜜花粉啊，维b啊，好像作用不大，高三的时候整晚睡不着。而且我似乎一到春天就有事！！左面颊老长痘。春秋嘴角起疮。冬天畏冷，夏天不怕热。冬天容易感冒，夏天好一些。但从大一开始我坚持锻炼后就好很多。不知是不是体质惹的祸？ 现在依然喝敖东安神补脑液，外加《求医不如求己》里说的敲胆经，推腹，按揉太冲，阳陵穴。睡前跟同学散步，睡眠基本无碍。但我就是怕这个失眠的根还在，一到春秋就犯. 我今年才21岁，失眠却有五年了。而且大三开始得准备考研，我实在不愿意看到因为我身体上的毛病而又一次误了前程啊！！！不考研的话失眠也会影响我的生活！！！ 我的基本情况就这样，求各位有缘人渡我一下，感激不尽。指点怎么摆脱这些毛病，怎样改变体质，谢谢了！！！ 推销广告保健品的请自觉远离，别烦我就是帮我了。您也别从网上大段的复制，我基本上都搜过了。各位高手念在我这么长的抗病史上帮帮我！全部积分送上，以后我有几分一定追加几分！！谢谢 问题补充：男，21岁，身高186cm，体重86公斤 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 失眠是可以使记忆力减退，头痛；影响工作、学习和生活；你要是想考研的话教你几个办法 ，在网上找的，希望能帮到你哦：
饮食方面：
1牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
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