半个学期的严重的睡眠不好！
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  发布时间：2009-09-24 10:25:12

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我从小睡眠不怎么好，但是基本上就是入睡很慢，睡着之后还算比较踏实，做梦也比较少，如果保证不是特别紧张的时候（比如第二天要早起），早晨可以睡比较久，一天的睡眠基本可以保证，白天也比较清醒，上课什么的效率很高！
但是后来发现，在经期前后大概一个周的时间，会出现严重的入睡困难，有时候一晚上就睡三四个小时！
从这个学期开始，不知道为什么，睡眠质量开始严重下滑：只要觉得睡着了，就会感觉是全部睡眠时间都用来做梦，白天有点什么事或者想到有什么，睡觉绝对会梦到，睡醒之后很少很少有觉得大脑很清醒的时候，而且入睡特别特别困难了，经常觉得特困，可是躺一会儿就没有什么感觉了，只觉得脑袋混混沌沌的，也不很困了。白天学习根本没有多长时间能集中精力，也感觉记忆力明显下降。
高中时期可能因为压力比较大，吃过安神类的药物，可是现在是大三，真的感觉不到很大压力，反倒睡眠真的成了一个问题。这种情况下，我应不应该吃点药或者其它什么的了呢？
（ps：从大二结束后就没有体育课了，平时比较懒不是特注意锻炼，可是如果是缺乏运动的话，上学期我也没有怎么运动，但是却没有这么多麻烦啊！之前献血比较频繁，也将近半年没有献血了，难道会与这个有关系？而且，我是比较典型的内分泌失调，下巴上一直起痘痘，到现在没有全好过！） 

休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

你是严重的神经衰弱，精神压力太大，心理障碍，建议每天早上多做几个深呼吸...经常参加一些户外运动（早上慢跑，下午打个篮球等等...如果是女生可以多逛逛街）也可以练练散打等等发泄发泄心中的郁闷...相对内分泌失调建议多吃点水果...关于献血建议一年内最多2次...献血是好事...但是也要顾及自己的身体...还是那句话.心情郁闷或者压力太大的时候多做几个深呼吸...祝你天天有个好心情.早日摆脱失眠的痛苦.. 

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