一天的合理饮食
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  发布时间：2009-10-08 10:37:35

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早上　　中午　　晚上　　都吃写什么

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1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配.
2. 多吃蔬菜水果和薯类.
3. 每天吃奶类,大豆或其制品.
4. 常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉；
5. 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6. 食不过量，天天运动，保持健康体质。
7. 三餐分配要合理，零食要适当；
8. 每天足量饮水，合理选择饮料。
9. 饮酒应限量。
10． 新鲜干净的食物

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