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考前失眠求实用方法 我15， 还有大概10天就要中考了， 我快中午的时候，下午，晚上都很困，很想睡觉， 可是我中午或者晚上一躺到床上又睡不着了， 早上起床起得很困难， 我大概是11点半就上床了，可是有时自己看表都快1点了还没睡着。 很着急阿，要是中考这样就麻烦了。 麻烦有没有实用的方法，吃药基本是不会的，按摩也不会又花时间。 实用！实用！ 现在又犯困了，，， 休 闲 居 编辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你主要是入睡时，大脑没有放松（总在想着考试和赶快入睡），有焦虑倾向。入睡需要两个条件：一是头凉脚热；二是精神放松。有的时候，急于入睡反倒睡不着。注意：1、入睡前做一些简单运动，出汗即可；2、用热水洗脚，喝些牛奶；3、把枕头垫高——与半边肩膀同高；4、在床上看看书，就是那些你认为最无聊、乏味的读物；5、数数或重复默念一段话，只要在反复数着、念着就可以，数字是多少不重要；6、抱着“在床上躺着，休息一晚上也可以”的想法，不要有“赶快睡着”的想法，心理放松了，自然就入睡了。否则，欲速则不达，反倒失眠。试一试吧，祝你成功！ |