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我习惯半夜2，3点睡觉，怎么不用药物改点这个习惯。 我现在非常想改掉这个习惯，麻烦你们了，谢谢。 我有这个习惯好多年的啊，你们说的方法确定对我有用？ 以前类似的方法我也用过 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 想要改变这种状况，你可以试一试在隔天的六点起来。然后坚持一直都不睡，直到晚上九点以后，你有了强烈的睡意。这之前你可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，音乐就不要听了，会刺激大脑活动。然后你就躺在床上，很快你就会睡着了。然后，第二天你要在八点起来。利用早起的习惯来控制你的身体生物钟，这样到了固定的时间你就会有强烈的睡意了。 |