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懂颈椎护理的来 首先说一下，我今年只有27岁。 长期的办公室电脑工作环境，颈椎时不时的不舒服，我也知道自己颈椎不好，颈椎不好，还会引起头晕，恶心，头晕症状比较明显。头晕就自然工作状态不好。 我颈椎不好这是肯定的，还买了个自发热的护颈，再配合药液，脖子热热的，似乎还不错。后来又查到颈椎牵引器，但是听朋友告诉我，我这个年龄没必要搞得这么夸张，其实就是上班导致的。但是7到10天就发生一次的频率，也挺难受的。我似乎往右扭头比往左稍稍费事。 我就想知道，我颈椎病的程度和年龄，用什么样的器械比较合适？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 康复保健 - 颈椎病的康复操
康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效；无颈椎病者可起到预防作用。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3.前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
4.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
5.颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。
6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
9.双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
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