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小孩缺锌、缺钙，什么蔬果含锌、含钙量高？ 小孩不爱吃饭，缺锌、缺钙，多吃什么蔬果可以补充？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 缺锌的小朋友胃口不好，吃饭不香，头发稀疏、发黄，没有光泽，有的喜欢咬指甲、啃手指，甚至喜欢吃泥土、砂子等奇怪的东西，这种现象叫异食癖。缺锌严重的小朋友长不高，智力也差，学习成绩不好，容易贫血，抵抗力也差，容易得病，伤口还不容易长好。 那该吃什么？怎么补。。哈哈 含锌最多的食物是蚝（牡蛎），其他如瘦肉、猪肝、鸡蛋、大豆、花生、核桃、鱼、土豆等，都含有较多的锌。当缺锌时，尽量先从饮食中来补锌，多吃含锌的食物，以得到全面的营养。缺锌症状明显的，可以吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌、硫酴锌糖浆等。 因为孩子确锌都是因为小孩子挑食导致！以后要注意 107 要“咣”坏孩子。到最后最受罪的是孩子！ 补钙 钙是骨头的主要成分，要是缺钙的话，骨头就长不好。小时候缺钙，骨头就软，成软骨病或叫佝偻病，因为骨头软，站立、行走以后，两只小 骨就弯曲，成为O型腿（又叫罗圈腿），或X型腿，走路时可难看了。除此之外，胸廓、脊柱也可造成畸形，如鸡胸、陀背等，佝偻病的小孩还容易得病，身体抵抗力差。年纪大的人缺钙的话，骨头就松，容易骨折，婴幼儿缺钙时，除了骨的症状外，还容易出汗，睡眠不好，严生的会抽筋。 吃的东西。市场有的卖！注意因为钙这个物质最重要的是维生素D！但是东西介绍给你要注意小孩子的吸收！不要只一味的给他吃补！ 市面上卖的一些钙片，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、糖钙片等，含钙量都不太多，吸收也不太好，而经过特殊加工的活性钙制剂，如活性钙冲剂、钙天力、珍珠钙等，比较容易吸收，防止缺钙的效果较好。 休 闲居 编辑 补钙：牛奶 牛奶每百克含钙100－120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240－280毫克，而且容易被人体吸收，是理想的钙源。豆类，鱼虾类，榛子、花生等干果，海带，木耳，香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。补锌：海产品：如牡蛎、海鱼，虾等等。动物肝脏：猪肝、肺等等。植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较多 蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜 13a9 茄子中含锌量较高 糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。补钙可用老百姓常用的，骨头汤，且记加醋！豆类产品含钙较高红色食品大多含铁较高，补锌则是海产品含量丰富，生花生也可以！但补锌最好选择专业补锌产品，因为食补不宜补足！ |