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保护眼睛，提高视力的方法？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 防止视力下降，平时要做到如下几点: 1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作时,由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋 107 质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。 4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。 将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。 6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。 7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。 休 闲 居 编 辑 < div class="ico_3star_answer"> 1.多吃粗粮少吃糖。身体缺铬会导致晶状体变凸，屈光度增加，从而产生近视。多吃糖，血液会偏酸，机体就会动员大量钙质去中和酸根，这样就造成血钙不足，减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。我们从粗粮中就能能够摄取丰富的铬。同时也要养成少吃甜食的习惯。 2.多吃胡萝卜，它是价廉物美的护眼珍品。视紫红质的再生离不开维生素A，缺乏维生素A会导致暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。胡萝卜富含维生素A原，而且容易体内转化为维生素A。多吃胡萝卜有助于维护正常视觉能力。 3.多做咀嚼眼保操。我们咀嚼食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉，进而有效地发挥调节眼睛晶状体的能力。故咀嚼被誉为眼的保健操。吃些硬质食品，比如豆类，土豆，水果，甚至嚼嚼木糖醇的口香糖也行哦。 4. 看电视距离不能太近。比如我们眼离电视100厘米远，就需要300度的调节，调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。像等离 e01 这类动态清晰度高的电视可以避免画面显示快速影像时模糊发虚、彩电屏幕太暗或者太亮，能有效保护视力。 5.阅读写字时用对光源与坐姿。照明光线的强弱与近视有相当明显关系。光线太强会刺激眼睛，太弱会使眼睛疲劳，应该选用稳定性好的光源，如白炽灯等照明，选择合适的桌椅匹配，前胸距离桌子约一拳。 6.多参加户外活动，多看远处。户外活动可以把我们的眼睛从沉重的用眼负荷中解脱出来，使视神经得到很好的梳理和调节，增加聚精会神看远处的时间，可预防近视眼。认真做好眼保健操就不用我说了，要注意洗净双手，保证眼部卫生。 7.多参加球类运动，比如快速移动的乒乓球运动。因为运动时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来回球体，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。 |