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运动治疗近视眼 我的眼睛0.3，有100多度了，还刚5年级，妈妈也不让我带眼睛，请问怎样预防和治疗近视眼 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 教给你一些注意事项视力保健的方法吧，希望对你会有所帮助： 1、基本常识： 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。 切忌“目不转睛”，自行注意频繁并完整的眨眼动作。 读书、写字时姿态要端正，不要躺着看书，眼睛距书本以30cm为宜。 看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗。 看电视时，光线要适宜，离电视机屏幕应保持2m以上。 2、使用电脑应注意： 使用电脑时，建议距离为50—70厘米，荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。 操作电脑要注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。 3、生活与饮食习惯： 保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。 每周做一次眼部按摩有助舒缓双眼疲劳，排去眼周的毒素及多余水分。 维生素A、B1、B2、C以及蛋白质都是有益眼睛健康的。不妨多吃鸡蛋、豆类、黄绿色蔬菜、牛奶等含以上营养的食物。 多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4、何时须上医院： 如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。 视力保健方法： 1、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 2、熨眼法 静坐，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次。 熨眼法能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 3、洗眼法 在脸盆中倒入洁净温水，水温适当，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。 刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。 洗眼法能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 4、转眼法 选安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。 先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。 每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 |