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我有时讲话结巴怎么办? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 口吃矫正的自我心理调节 一个人的心情好坏，对其的行为关系较为密切。心情好，就连走起路来也感 到轻松，步履轻盈，混身是劲；心情不好，走起路来垂头丧气，没精打采。口吃 患者也是如此，心情好的时候就不会发生口吃或者口吃症状减轻；心情不好时口 吃现象就严重了。如何使自己经常保持一个好的心情，这对口吃的矫治或减轻口 吃症状均有好处。人不是生活在真空中的，经常会碰到各种烦恼、挫折、困惑， 这些烦恼、挫折、困惑常常会使人的心情不好、情绪低落。口吃患者面对烦恼、 挫折、困惑时能运用心理防卫的方法，毫无疑问，会使口吃症状减轻或消除口吃 。 如何进行心理防卫呢?我们提出以下几点供大家参考： 1．用合理化心理克服自卑 口吃患者之所以有自卑感，主要是他们把口吃这个缺陷看得太重了。他们用 放大镜来看口吃缺陷，夸大了口吃的严重性。在口吃患者的心目中，好像人们都 像对待小偷那样瞧不起他们，因此他们对口吃也很敏感；很怕人家知道自己是口 吃患者，从而千方百计地不让人家知道自己是口吃患者。有的口吃患者与妻子共 同生活了好几年，妻子居然还不知道丈夫是个口吃患者。有的口吃患者对“口吃 ”这两个字很敏锐，看到“口吃”两个字时就会心惊肉跳、面红耳赤，迅速闭上 眼睛，离开现场。 不少口吃患者，看到人家讲话滔滔不绝、非常流畅，自己要讲的话讲不出来 ，心理非常难受。有极少数口吃患者会产生“生不如死”的念头，有时会想“还 是死了算数”。 有的口吃患者认为现代社会人际交往非常重要，人际交往的主要手段是用语 言与人交流，自己却有口吃，无法与人沟通。因此，悲观地认为自己的一辈子完 了，什么事也做不成了。整天唉声叹气，没精打采。其实，口吃患者的自卑是没 有根据的。人们对一个人的评价，主要是看他的人品，看他的道德，看他的行为 ，不会因为有口吃而被瞧不起。当然社会上是会有一些人对口吃患者在说话口吃 时会笑他，但这些笑的人大多数只是觉得患者口吃时的样子比较怪，也只是笑过 算数，真正不怀好意的也只是极少数人。当你发生口吃别人取笑时，你在行动上 可采取你笑我也笑，大家一笑了之，从而也不会感到难堪了。孟子说过“天降大 任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体腹，空乏其身……”我有口吃是 上天对我的恩赐，是降大任于我，你还没有这个机会呢! 口吃患者中有许多人在事业上取得了很大的成功。我们曾治疗过的口吃患者 中有的有大学生，有的是研究生，有的是 教授，有的是厂长，有的是经理，有 的是科长，有的是局长，有的是解放军军官。古今中外，有许多口吃患者成为了 举世闻名的名人。如，中国古代著名学者韩愈、英国首相丘吉尔、当代著名作家 沙叶新等等，他们都没有因为口吃而影响到他们在某一方面的成就。口吃确实给 人们的讲话带来了许多不便，这种不便对人的事业有一定影响，但不是决定性的 因素。决定一个人成功与否的决定因素是人的综合素质。这些综合素质主要是政 治思想素质、科学文化素质、劳动技能素质、身体素质、心理素质，除此之外还 有机遇。口吃的影响只是其中很小的一部分。所以口吃患者千万不要把口吃现象 看得太重了，看得太重就容易导致自卑，口吃也会更加严重. 有不少口吃患者认为自己口吃低人一等，感到抬不起头来。我们的口吃只是 一种言语的不良习惯而已，那种见人有某种所谓缺点而感到好笑的人真是不通人 情的人，是一种低级趣味的人。他笑人家，只表示其人品低下，缺乏素养而已， 这种现象不值得放在心上而闷闷不乐。何况，口吃现象人人都有，连电台、电视 节目主持人有时也会有口吃现象。不要把偶然的口吃现象放在心上，也就是说不 要在乎它。你不在乎它，它就会逐渐消失。反过来如果在乎它，口吃就会越来越 严重。从这个意义上说，口吃的帽子是自己戴上的。 2．运用补偿心理看到自己的成功进而克服口吃 要坚信这一真理--“天生我才必用”。世界是丰富多彩的，需要的人才也是 多种多样的，每一个人在这个世界里必有发挥自己才能的地方。每一个人身上都 蕴藏着潜在能力。每一个人有其所长，也有其所短，自己要扬长避短。有不少口 吃患者，自己在某一方面已经取得了初步的成功，或者有成功的苗头，这是他本 人不自觉地运用心理补偿的结果。如有的口吃患者平时讲话感到有困难，他们就 选择运用语言较少的职业，比如会计、计算机行业。他们在这方面进行刻苦钻研 ，若干年后他们在这一个领域中取得了一些成就，对口吃就会看轻，就会没有过 去那样在乎了。对口吃不在乎了，口吃也会逐渐好起来。也有的口吃患者对自己 的口吃看得太重，只会掩盖自己已经取得的成功或者掩埋自己的特长。要知道一 个真理：世上无难事。再难的事，只要下定决心去攻克，就可以将难事转化为易 事。口吃矫治并不难，只要你下定决心，就一定能克服。如果口吃患者相信这一 点，一定能在矫治口吃的过程中取得成功，语言的自由王国也属于有口吃的人。 有一个初中生，他在小学时学习成绩很好，就是因为口吃，学校老师就将直升重 点初中的名额给了别人，这对他的刺激很大。从此以后，他下定决心，一定要把 口吃矫治好，力争以后不要再因为口吃而妨碍他的前途。结果他就寻求治疗，在 矫治过程中，他很努力，没几天口吃症状就消失了。笔者曾经治疗过的一位口吃 患者，不但把口吃矫治好了，而且还进一步发展了自己的语言能力，提高了自己 的口才，成为一位保险公司的优秀保险代理人。 [编辑本段]原因 （1）生理原因。有人认为口吃与遗传或某种脑功能障碍有关。 （2）心理原因。如精神紧张、焦虑、应激。精神因素是引起口吃的主要原因。 （3）整个语言神经功能有障碍。即与发音、对语言理解甚至读书写字有密切关系的神经系统发生障碍。 （4）生理疾病。如儿童脑部感染、头部受伤以及患百日咳、麻疹、流感、猩红热等传染病后也易引起口吃。 （5）模仿和暗示。 [编辑本段]矫治和预防 （1）解除说话时的紧张情绪，并注意消除不良刺激。 （2）加强说话训练。 （3）说话前不要乱想，不要给自己心理暗示，语速适当放缓，使表达自然。 [编辑本段]自我治疗 也许你就像美国的150万口吃者中的大多数一样，不能得到适当的口吃临床治疗。你所能做的只能是依靠你自己，利用一切你所能够利用的治疗方法和相关资料，进行自我治疗。 你要做的第一件事就是告诉自己，你需要改变这一切，你真的需要改变你现在的说话方式。虽然要做到这一点很困难，但是你依然要全身心投入，不能有一丝一毫的懈怠。有些人有一种不切实际幻想认为口吃会在某一天自动消失，你不能对此说法抱有希望。另外也不要寄希望于一贴灵丹妙药就能解决你的问题。 你也不能被动等待好的治疗方法某一天会自动上门来找你，相反你必须自己去努力去寻找。你要明白，那些老的治疗方法以及多年来你所为之所付出的努力对你都没起什么作用。习惯势力总是很强大，你会发现自己很难改变目前的这一切。尽管现在的讲话方式让你不是太舒服，但是你已经习惯了这种方式。我们总是在那些未知的东西面前退缩。 为了得到你所希望得到的长期进步，你必须愿意忍受暂时的不适，有时候甚至是苦恼。天上不会掉馅饼。为什么你现在不能花点时间和精力来治疗，让你以后能想说就说呢？那么怎样治疗呢？你要把口吃这一世界难题彻底击垮，一次性予以解决。没有人认为能不费吹灰之力就能做到这一点。那我们现在就该开始了吗？ 要想治好口吃，一个相当重要的前提是口吃患者必须深信口吃能够被有效的制服，同时还要有战斗精神和吃苦耐劳、甘于寂寞的品格。绝望、悲观、被动是自我治疗的最危险的敌人。 [编辑本段]相关图书 这本书是写给我国（美国）的许许多多的口吃患者看的，是以第二人称来阐述他们应该如何控制口吃。我们可以很有信心地说，作为一个口吃患者，你不需要向你的口吃绝望的投降，因为你能够改变你的说话方式。你能够学会以更轻松的方式说话，而不是象以前那样苦不堪言。没有哪一种方法能轻松而且快速的解决你的问题，但是采用正确的自我疗法，肯定会带来成效。 经验已经让你对一切声称能解决你的口吃问题的治疗方法都抱有怀疑的态度。过去，你可能已经尝试过不同的治疗方法，结果让你一次又一次地失望，最终你终于幡然醒悟。本书不会承诺迅速而神奇地治好你的口吃，也不会对你进行误导。它只是阐释你能够做而且应该做的工作，来克服你的语言困难。这本书基于那些经事实证明有效的治疗方法和过程，提供了一个合理的，可行的矫正计划。在这一计划中，你可以随意的四处走动，除非你处于那些可以近距离地观察你的场合，比如说，当你在打电话的时候。如果你拥有一个手掌大小的复读机或者录音机，能够随时随地地录下你的声音，那就再好不过了。这些设备的价格并不太贵。同时你也要准备一个小的备忘录。 口吃的最初原因 有一个广泛接受的观点值得一提，这个观点也是比较有趣的。口吃发生的最初原因其实并不存在。人们提出了好多理论来解释口吃的原因和特性。但是没有哪一种理论得到了证实或者可能会得到了证实。这些理论认为口吃的原因可能是环境影响或遗传因素，或者由于两者的交互作用。 无论口吃的原因是什么，这一原因现在都不会再对你起作用了，在现在看来，这些原因也不见得正确。因而我们认为口吃的最初原因现在对你没有任何意义，也不会影响你现在进行的矫正过程。你真正需要考虑的是什么原因让你现在一直口吃、不见好转。 你没有理由一辈子都这样绝望的口吃下去，使你的生活和事业一败涂地。别人治疗成功了，你也能。 影响治疗的因素 在向读者解释口吃治疗的详细步骤前，我们要讨论一些相关的因素。因为这些因素和你的矫正态度，矫正观点，矫正中的所作所为有关系并影响了这些方面。 这些因素包括了会对矫正过程产生实质影响的那些方面的信息，例如，人的感觉、情绪、压力、注意力分散、获得他人帮助、动机等等。首先，我们指出感觉和情绪一般是如何影响语言困难的程度的。 1）感觉和情绪 口吃不是一种简单的语言障碍。它是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。对心理方面来说，我们可以这样说，口吃大体上由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。换句话说，它是口吃者对自己开的一个不可思议的玩笑。 接下来发生的一切就是在说话时你非常非常想流利的说话，以至于你试图让自己把话说得完美无缺。你的压力也就越来越大，你的问题也就越来越严重。不幸的是，语言的机制处于一种微妙的平衡状态，你越想不口吃，无意中口吃就越厉害。 口吃影响了你的情绪，因为作为一个口吃者是非常令人难受的。可能他们会想作为一个口吃者真丢脸，即使事实上并不是这样。结果是你对你的语言困难更加地敏感。 口吃的经历或者不能流利地说出想说的话让他们感到非常沮丧，这是事实。结果是，某些环境下，口吃者感到非常困窘和丢脸，他们不得不忍受绝望、羞辱、自卑、沮丧，有时候还会有自我仇视。 人们的情绪会让他们产生恐惧和焦虑，这一切会从总体上影响到他们对他人和生活的态度。正如狗摇动的尾巴对狗的个性有影响一样（注：此说不知从何而来，看不明白），口吃也改变了口吃者的个性，但是如果你不那么敏感，并且知道当口吃可能会发生或者口吃确实发生了，你根本没必要惊慌的话，很快你的语言就会流利的多。 口吃恐惧可能是对于单词、音节、某些人、某些场合、打电话、说自己的名字等等的恐惧。如果你恐惧小一点。压力轻一点，可能你也就不会有如此有的语言困难了。 当你的恐惧感很强烈，相应的压力会增强，你会口吃得更加频繁，更加严重。有时候，你的恐惧感非常非常强，你会处于狂乱的境地，你的思想和行动近乎瘫痪。这种恐惧和焦虑感妨碍你进入那些本来你很喜欢的场合，你的个人经历也失色许多。这会让你感到更加耻辱和尴尬，你会觉得更加失败，因而你也会口吃得更厉害。所以你的口吃程度和你心中的恐惧大小是成比例的。 2）紧张与放松 由于恐惧使肌肉过度紧张，所以肌肉的放松是治疗的一个主要的目标。紧张，由于恐惧而产生，在激发患者的口吃中扮演了关键的角色，也是患者语言困难的直接触发器。如果并不要求自己的语言毫无瑕疵的话，那么你的口吃就不会象现在这样多，或者至少你口吃起来也要容易的多。 压力是如何产生的？这很难回答。据说，催眠术会对减轻压力有帮助。如果你能够通过一些催眠术治疗降低或者消除自己的压力，那当然是非常好了，但是很不幸，没有迹象表明催眠术有长期的疗效。 还有另一种方法对患者的放松有帮助，许多患者都体会到喝一些酒精饮料或者处于轻度酒醉状态的话，他们会有一定程度的放松。虽然这种方法通常会降低患者的压力，同时在大多数情况下，患者口吃也要少一些，我们还是只能很遗憾的说，这种效果是暂时性的。所以很明显这种方法不值得推荐。 很不幸，我们也不能给患者推荐任何药物。镇静剂完不成我们的任务。 有人提议说，放松练习可以帮助患者降低或消除他们所体会到的紧张。如果患者可以通过放松练习过程来消除紧张，并且这种效果持久的话，那绝对是了不起的治疗方法。许多人投入了这一课题的研究，许多口吃者花了数以千计的时间进行这种练习，他们希望这一练习的效果能够对得起这一练习所需要的时间。但是效果是否能令人满意，还没有被证明。 这并不意味着放松练习令人气馁。因为学会放松对人们的总体健康有好处--即使他们不是口吃的治疗方法。基本的原理还是：你越平静和放松，你得口吃就会越少。这就是为什么我们要求你以一种流畅、缓慢、从容、深思熟虑的方式说话的原因之一，因为这有助于促使你以更平静和放松的方式进行交流。 比一般性的放松更为有实用的是特定肌肉的放松。如果你能确定大部分紧张所在的位置，那么可能你应该学会在说话时放松这些肌肉。有一些不同的肌肉放松练习方法，他们在特定的环境中会对你有帮助。 这些练习仅仅涉及某些肌肉，这些肌肉包括控制你的嘴唇、舌头、口腔、呼吸的肌肉，以及某种程度上控制声带的肌肉。当你独自一人处于放松状态的时候，你可以故意的收缩和放松这些肌肉。如果你能够在说话时放松这些肌肉的话，那肯定会对你有帮助。 我们也推荐经常进行柔软体操或者此类的体形训练。这一思路在于身体练习不仅对于人们的健康有好处，同时也有助于帮助建立大多数口吃患者都缺乏的自信心。 同时也因为体形训练可以使患者倾向于挺胸抬头，站的很直。这种姿势也能帮助患者产生自信心--一种你认为你比别人行，或者跟别人一样行的感觉。在这个方面，身体训练也会对你有帮助。 3）转移注意力 如果有一些方法可以使你从恐惧的想法中转移注意力，那么你就不会想到你的口吃，可能你说话的时候也就没有问题了。如果你能够忘记你是一个口吃者，你可能根本就不会口吃了，但是我们不知道怎样才能培养你形成这样一种“健忘”。 任何东西，只要它能让你从恐惧那里转移注意力，或者不去考虑口吃的威胁，通常都会给你暂时的轻松。这就是为什么口吃者会受一些聪明的小把戏的误导，例如，他们会以一种唱歌方式说话，或跟着节拍器说话，或者说话的同时，扳手指、挥舞胳膊，或跺脚等等。这些奇怪的说话方式和其他一些奇怪的方式会使患者短时间说话流利。 当你预期会遇到语言困难的时候，转移你的注意力，可以暂时的掩盖你的恐惧。想想吧，你就是这样使用这些办法的。但是这并不会永久的减轻你的恐惧或者口吃程度。这些看起来稀奇古怪的方法，和新奇的矫正方法对患者起作用的方式是一样的---至少要等其新奇感消退之后--如果患者对它的效果深信不疑，并且他容易受心理暗示影响的话。 4）争取别人的支持 如果你能够得到在口吃领域接受过培训的称职的语言病理学家的帮助的话，那你是非常幸运的。然而，我们的自我矫正计划是基于以下的假设作出的：你没有机会得到这样的专家的帮助。即使你确实能得到他们的帮助，能否矫治成功基本上还是取决于你自身。 这并不意味着你应该拒绝别人的帮助，因为你需要别人和你说话，进行持续的练习。如果你和一个家庭成员或一个好友关系很好，彼此互相信赖，并且你对他很有信心。他/她会在很多方面给你提供有价值的服务。 作为一个观察者，这样一个人可以看到或者听到你自己并不清楚的东西。在你研究你口吃方式的时候（这将在以后讨论），在你遇到困难时，这样的一个朋友也有可能模仿你的口吃方式，帮助你弄清楚你的口吃行为。 他/她也有可能陪伴你完成某些任务，在你去的成绩的时候赞扬你一下，通过鼓励你继续坚持知道你达到你的目标，给予你精神上的支持。 |