产后营养食谱：芹菜炒鳝鱼(图)
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  发布时间：2010-06-21 12:35:21

<5px>产后调理：芹菜炒鳝鱼

　　菜品：芹菜炒鳝鱼 休 闲 居编 辑

    工艺：生炒

　　口味：咸鲜味

　　类别：私家菜 产后恢复调理 乳母食谱 营养不良调理 接触化学毒素人员食谱

　　主料：鳝鱼 150克

　　辅料：芹菜 100克

　　调料：大葱 5克 大蒜 10克 姜 5克 胡椒 2克 花椒 2克 豆瓣酱 15克 白砂糖 5克 植物油 50克

　　料酒 10克 酱油 10克 醋 5克 各适量

　　制作工艺

　　1. 将胡椒、花椒炒焦，研成细粉;

　　2. 芹菜斜切丝，焯熟备用;

　　3. 姜、葱、蒜切丝;

　　4.将鳝鱼切成4厘米长的斜丝;

　　5. 锅置旺火上放入植物油加热后，放入鳝鱼丝，翻炒至半熟时加入料酒、豆瓣酱、姜丝、葱丝，再翻炒几下;

　　6. 放入酱油、白糖、肉汤，然后改微火煨之，待汁将尽时，加入醋翻炒;

　　7. 最后放入焯熟的芹菜丝，炒匀后盛在碗里，撒上胡椒粉、花椒粉即成。

　　菜品口感

　　味美可口，易于咀嚼，营养丰富。

　　健康提示

　　产妇吃本菜，补而不滞，很有好处。

　　食谱营养

　　鳝鱼：鳝鱼富含DHA和卵磷脂它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养;鳝鱼特含降低血糖和调节血糖的“鳝鱼素”，且所含脂肪极少是糖尿病患者的理想食品;鳝鱼含丰富维生素A，能增进视力，促进皮膜的新陈代谢。鳝鱼具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络等功效，适用内痔出血、气虚脱肛、产后瘦弱、妇女劳伤、子宫脱垂、肾虚腰痛、四肢无力、风湿麻痹、口眼歪斜等症。

　　芹菜：芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明，这是一种具有很好药用价值的植物。丰富的铁、锌等微量元素，有平肝降压，安神镇静，抗癌防癌，利尿消肿，增进食欲的作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维素，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥的最佳食品。

　　食谱相克

　　鳝鱼：鳝鱼不宜于狗肉、狗血、南瓜、菠菜、红枣同食。

　　芹菜：芹菜忌与甲鱼、菊花、蛤、兔肉、黄瓜、螃蟹同食。

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