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骨科专家进,如果答的好追加200,不错50分起底 我是学生,以前经常趴着睡,一些医生看过说我颈椎上部两个骨头分的比较开,我现在应该怎么办,还有这样有什么保健方法,急啊. 还有我的肩部经常酸痛,有没有什么好的自我运动方法(对比过肌肉图好像是斜方肌) 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 长期伏案和俯卧睡姿容易引起寰枢关节功能紊乱，容易引起颈肩部活动不灵便，后枕部疼痛，麻木，有的转动时有响声，因为长期姿势引起斜方肌、胸锁乳突肌僵直，还会导致酸痛。一般来说可以采取手法按摩、药物治疗、骨科矫形器和电针治疗几种方法，电针治疗需要到中医师处进行，手法按摩可以在中医师指导下自己或者亲属进行。 日常注意事项： 1、为了防止关节囊挛缩，每天颈部进行全运动范围的运动几次（包括抬头、颔首、转头、摇头、旋颈、后仰等动作）。大多数剧烈的运动将导致关节面明显受压的可能，必须避免，因此运动幅度需要保证不引起头晕和剧痛为准。 2、风、寒、湿的侵扰，可使机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起痛。因此日常生活中，要避免风寒湿对腰部侵扰，注意保暖。 3、早期使用舒筋活血药物对于改善颈部肌肉软组织的血供，加强颈部肌肉韧带功能恢复有非常好的效果，可以用传统黑膏药贴敷，平时进行热敷也有明显效果，主要是保护颈部肌肉软组织，避免因为疲劳等因素造成的劳损，如果可以进行理疗、热敷、拔罐等疗法，效果会更加明显。 4、建议你买一个颈箍进行长时间颈椎轻牵引，这对于小关节紊乱造成脱位等有明显的预防效果，现在的颈箍有很多种，气囊式的太过于贴肤，夏天可以采用单精钢或者弹力塑胶的颈部牵引器，可以持续的矫正你颈部的不良姿势，可以让颈椎持续处于一个健康、正确的位置。颈箍里面可以殿一层药囊，可以用川芎、当归、艾叶、防风、秦九、杜仲、丹参、威灵仙、红花放在一个布囊里面，佩戴前用蒸汽略加热一下效果会更加好，可以长期带。 |