嗜睡怎么解决?
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发布时间:2008-10-27 11:00:15
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怕光 懒惰 低迷 情绪波动大……麻烦的问题
>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲居编 辑
一旦出现嗜睡现象,就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。
目前没有预防嗜睡的方法。避免能带来嗜睡现象的条件可能会有助于减少发生嗜睡的频率。如果你有嗜睡现象而且症状不能用药物来控制住,你应该从不驾车、不抽烟等方法以避免受伤。
嗜睡的主要症状——白天过多的睡意可以用好几种方式来治疗,如服用兴奋剂
象modafinil(Provigil)、甲苯盐(Ritalin和其他品牌名)或右旋安非他命(Dexedrine),以及白天有规律地进行小睡。猝倒和睡眠瘫痪可用三环抗抑郁剂来治疗。猝倒也可以通过服用羟基丁钠盐来治疗,尽管这种药物的服用需要严格控制,因为它被娱乐界滥
。
对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的,尤其对那些嗜睡的人来说,因为他们不能完全发挥自己的潜能,可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动
惯在于养成,我想你的嗜睡也只是之前养成的习惯而已。
建议你一步步来,慢慢减少睡眠时间,减到7-8个小时为宜。而且养成良好的生活习惯,天天固定时间睡觉,过一段时间你就会发现你到那个时间就想睡了,一上床就能睡着,睡眠效率也会提高不少!其它时间也不会想睡觉了。
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