经常熬夜对皮肤有什么影响要怎么保养皮肤
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  发布时间：2008-10-30 15:08:15

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因为工作上的关系，常常是要到凌晨三四点钟才难久睡~~脸上会时不时出现小痘痘，脸色很难看，请问需要哪方面的注意和保护措施

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>>>>>>>>休闲养生网回答：


休 闲 居编 辑
熬夜须知

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖 或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要 凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。



熬夜最佳作息表

有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

基础步骤：(1)这两天再忙也要注意保持皮肤的清洁（2）尽量不要化妆（3）多喝水，尤其早上的时候要喝杯柠檬水，有助于加速排出体内有毒物质。

小妙招1、给你提供一种茶：百合花+贡菊+金银花+薄荷叶+茉莉花，解毒，去火

小妙招2、蔬果汁：雪梨+西红柿+芹菜汁

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