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我想东西,想到睡不着觉怎么办? 最近因为写了一本书,每天码字给我定的标准是一万字左右，我从早上起来7点一直都晚上1点都一直在电脑跟前。困得时候就会睡会，但是睡醒的时候，总是头疼，还想睡觉但是睡不着。脑子里总是情不自禁的想着书里的情节，改怎么发展啊，什么的。想的头疼，我不想想那些，但是总是忍不住，它们自己就跳出来。怎么样才能安心睡个好觉啊。 我补充一下，睡觉的时候我自己也不想想那些，但是根本就管不住，看清楚。怎么样才可以忍住不想，这是个问题。另外我总是睡醒之后才开始头疼，想睡睡不着。 >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲 居 编辑 我也有过这种经历。 其实没办法啦，只有把这件事做完了，把你的书弄好了，就会睡个好觉了… 107 … 其实心里不必太反抗睡不好觉这回事，你越是觉得睡不好就会越睡不好，这是心理暗示的作用。你可以试着接受这个事实，你要在心里这样想：都是被这书给逼的，睡不好就睡不好吧，反正我年 轻，身体棒着呢，还怕这几天的睡眠不足！不断给自己积极地心里暗示，说不定会有用，这是我们心理学老师教我们的。 希望你早点把书的事忙完，早日睡个好觉！ 轻松的闭上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位与比例用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如说用1秒钟吸入气体，憋住4秒钟，用2秒呼出。每次吸气的时候暗示自己：“我越来越平静……”--注意意念的力量每次吐气的时候暗示自己：“我越来越放松……”--注意暗示的语言从脚到头的肌肉放松--放松步骤与层次对自己暗示：我的脚开始放松，脚上的皮肤放松了，脚上的肌肉放松了，脚上的神经和血管放松了，脚上的骨头放松了，再到大腿。到躯干。到面部肌肉，乃至整个身体放松。不断对自己说：我身体的肌肉放松舒适；我眼前一片黑暗朦胧；我的心情安静自在；我的意识越来越模糊；我有点困了，我想睡了，我就要睡了……认真去练习，祝福你。这套自我催眠法是ゞ沙龍曼蛇ど帮你在网上找，可以解决失眠的问题。 希望对你有帮助 |