小剂量服用维生素E,每天100~200毫克能促进人体新陈代谢,增进血液循环,防止动脉硬化,减慢组织细胞衰老,减少色素沉着,推迟老年斑的出现,使人的皮肤保持细腻而富有弹性.正因为如此,有人把维生素E当成时髦的营养品,甚至有的把它当做“长生不老”的保健品,并认为长期大量服用对身体健康只有利而无弊.这种认识和观点是不对的.要知道,是药三分毒,长期大剂量应用维生素E也会产生中毒,危害身体健康.

维生素E每天摄入量不得超过400毫克,若每天超过800毫克则可出现中毒症状,长期（半年以上）每天服用300毫克,也可产生不良反应,常见的不良反应有以下几点:

（一）过量或长期应用维生素E可能出现下列病症:高血压,低血糖,头痛,头晕,恶心,疲倦等.

（二）过量服用维生素E,每日400毫克以上可引起荨麻疹,皮炎,口炎,口唇皲裂等.



（三）大量长期服用维生素E可造成维生素A缺乏,致夜盲症,干眼病,眼睛畏光,眼疲劳等.

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