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赶走小肚子的减肥动作，简单！谁都会做 赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做 怎么做？ 走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。 有什么作用？ 锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。 有什么需要注意？ 进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。 瑞丽减肥胶囊不腹泻、不节食、不反弹、安全可靠，在快速瘦身的同时，真正实现科学减肥，健康瘦身。 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 那个 哑铃减肥你有试过吗 专门锻炼腹部的 从电视上看来的 1 找一个硬一点的地方 最好是地上（如果你家地够干净的话） 2 铺一层薄薄的垫子（那种小孩子用的可拼插的塑料垫子也可以噢）垫子要比下肢稍长一些） 3 手里握两个哑铃（大小看你自己了） 拳心向上 上身后倾与地面呈50--60度角 （上身一定要挺直哦） 4 好啦 您就坐着吧 每天坐肯定行 这样坚持坐到腰部和腹部酸痛即可 |