呼吸就是运动(附图)
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  发布时间：2010-11-22 13:05:02

　　我们身体中的脂肪不仅可以储存能量，还像垫子一样起着缓冲的作用。摸摸胖小孩的身体就知道，他们的身体像棉被一样，非常的柔软、有弹性。休 闲 居编 辑

　　另外，脂肪也有保持体温的作用。所以，胖子在夏天非常怕热，冬天却不怕冷。

　　我们的身体一旦变冷，身体就会为了恢复温暖，制造出许多的脂肪，以维持正常的体温。脑部会立刻下达“快点多吃些东西”或“不要运动”这样的命令。

　　这样的事情很难通过意志力控制。

　　但重要的是，如果要防止身体变冷，对于脂肪的需求量就会降低，身体就可以回复到正常的状态，健康状况就会变好。体内的脂肪在身体温暖、深呼吸时会消失。因此，做一些可以吸入大量氧气的运动，也就是“有氧运动”，可以去除一些赘肉。像走路、跑步、舞蹈等需要许多氧气的运动，对减肥是很有帮助的。

　　“一定要好好呼吸”其实只是简单的原理，但却能带来消除赘肉的结果，是不是很神奇呢？

　　所以，我想建议各位小朋友多骑脚踏车，因为骑脚踏车是对强化心肺功能非常有效的有氧运动，实际消耗的热量比想象的还要多，不仅可以预防肥胖，而且因为大量地利用双腿双脚运动，渐渐地下半身也会变得很结实，腰部也会比较柔软。

　　医学研究上也曾对经常骑脚踏车及不常骑脚踏车的两组人作了比较，结果显示，经常骑脚踏车的人心肺机能较好，胆固醇的指数也较低。

　　经常骑脚踏车，血压会比较稳定，还可以降低血液中的糖分。

　　另外，骑脚踏车不像走路或跑步等运动那么乏味，这也是它的优点。对于那些脚的筋力、关节或腰不好的小朋友，以及比较胖平时很少运动的小朋友来说，骑脚踏车是一项很容易掌握的运动。

　　一开始骑10分钟就可以了，之后再慢慢延长时间。一般来说，每次骑30分钟是最好的。如果一开始就强度太大，会对身体造成负担。

　　刚开始骑脚踏车的小朋友，通常都会想骑快一点、骑远一点，其实掌握踩踏板的节奏才是最重要的。在选择脚踏车的时候，要特别留意车座的高度，你可以这样测量——脚踏板在最低的位置时，膝盖稍微弯曲——这样才是车座的最佳高度。

　　骑脚踏车的时候，上半身不要向前或弯曲，而是应该将身体挺直，肩膀放松，然后两手轻轻地握着手把。

　　最好不要一会儿骑快一会儿骑慢，应该保持稳定的速度，这样运动的效果较好。

　　远离沉闷的城市，跟家人一起到郊外去，来个“骑脚踏车旅行”吧！不仅对健康有益，对于解除压力也有帮助哦！

　　不过要注意的是，在骑脚踏车旅行的时候，一定要穿着轻便的服装，还要再穿上一件薄薄的外套，颜色最好鲜艳一些，比较容易被看到。如果没有骑脚踏车专用的运动鞋，最好穿一双鞋底厚实没有后跟的运动鞋。另外，如果能带上手套及安全帽就更好了，这样一来，就可以确保脚踏车旅行的安全啦！

　　骑脚踏车不需要很多费用，既不污染我们生活的环境，对身体健康也很有帮助，可说是“一石二鸟”，哦不！应该要说是“一石三鸟”吧！

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