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睡眠（sos） 各位，目前，睡眠很不好。这个问题困扰我很久了。 我现在大学三年级，住在学校宿舍。每天晚上，我发现只有所有人都睡了后，我才能踏实睡下，否则，只要有人还在做事（看书 洗衣服 轻声聊天）我就睡不着。 我有些痛苦，这样一直下去，肯定不行。 强烈希望有人能帮我拜托这个问题。 如果 我自己一个人住 或者在家里 我就能很快入睡。在学校就不行。 其实，我也很快就有困意，马上也能睡着，但是从潜意思里，担心会被吵醒，所以，我就睡不着。 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 首先，别把自己的注意力完全放在睡眠上， 你越是紧张自己的入睡，越是睡不着。 我不建议听音乐，我觉得不怎么管用。 不过，可以闭上眼睛。 回忆以前的点点滴滴，甚至可以做做梦，小小的幻想一下。 但是一定不要急躁，要心静，你这样想，对自己说，不怕，肯定睡得着。 不要随时翻身，那样只会增加你的焦虑。 不要刻意的去想睡眠问题，相信我，会好的。 加油。 |