我失眠了,怎么办呢?
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发布时间:2008-11-02 18:22:51
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>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床
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的习惯,建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到
晚就愈难入睡。不担心失眠,到困倦时自然就会入睡。
睡不着就找事情做
比如搞卫生 玩游戏 工作 看书
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等等
累到了就自然睡着了
吃药是治标不治本
如果是压力过大 就要自己好好调解 身体和心理都需要放松
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