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怎样能睡得好 简单的小方子 你们有谁晚上也睡不着？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 休闲居 编 辑 我以前晚上也有过一段睡不着~是想睡睡不着那种的~很不好受~然后我试过一些方法~不知道哪个见效的呵~主要两个方面： 心理上和身体上让自己适应着去放松~心理上面还是不要放太多的心事和压力，睡前脑子总在转就影响睡眠，越想越睡不着了~在心里默念：我要睡觉了，别想了，别想了，睡觉~就是暗示自己~我觉得还有点小帮助的~身体上面的~我试过睡前喝红酒，喝牛奶~就是牛奶睡前喝我容易上火~觉得睡前洗热水澡或是泡脚半小时以上蛮好的~还有一个就是闭上眼睛，眼睛使劲往上看~来回转~看累了转累了就容易睡了~这些我都试过~现在不用这些方法也能睡着~你也试试~希望早日找回好的睡眠~~~^_^... |