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刚开始运动没有多长时间，小腿感觉僵硬疼痛！ 我21岁，以前学的是足球专业，现在已经毕业，有空的时候经常和好友一起踢球，不知道是不是准备活动没有做充分，上去踢了10分钟左右感觉小腿肌肉僵硬，并有疼痛感，尤其是加速跑了一段距离，停下来之后小腿又硬又疼，但是歇一会就缓解一些，再跑又疼，有一次索性下来歇了20分钟，结果再上去就不是很疼了！这是为什么呢？有一段时间不运动，突然运动的时候就发生这种情况，已经好几次了，让我特别讨厌！请问发生这种事情的原因是什么？我需要做什么才能不让这种事情再发生！请回答的准确、详细一些！这对我很重要！谢谢大家了！（还有为什么以前上学的时候就没有这种事情呢？生活中没有发生过这种情况！） 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 原因如下 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 ==================== 解决办法 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 （我分析你是2345原因比较多） |