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关于事物吃的时间安排问题 有些东西我不知道改在什么时候吃,请一一回答我的问题,谢谢.(1)早上喝奶的时候该在餐后还是餐前,我通常吃的是水粉.(2)水果一定在饭后吃吗?我听说饭前20分钟吃可以修身,那样比较好?(3)钙片什么时候吃比较好?我是睡前吃的,会不消化吗?(4)我通常中午运动后15分钟吃饭,这样好吗?(5)另外,有谁可以告诉我一天的具体事物该吃什么,什么时候吃吗? (6)早上一支伊利牛奶和晚上有700mg的钙片,会不会过补?人家说这些不能天天吃,天天喝.. 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1。餐后喝牛奶，牛奶主要含有蛋白质，如果早上起来后就喝牛奶，那么牛奶的营养成分就会降低。早上起床后最好先吃点含糖类的食物，比如面食，米饭，然后再喝牛奶。 2。水果什么时候吃都可以，但是餐后要注意过半小时吃，否则会影响你的消化。 3。睡前吃钙片比较好，人体生长过程大多数是在夜间进行的，所以睡前吃钙片比较好。 4。可以在适当的运动后再吃饭。注意刚吃完饭不要做剧烈运动，否则对胃不好。 5。早上要吃些营养丰富的含蛋白质和糖类的食物，比如鸡蛋，牛奶，面食，豆浆。中午饭要吃饱，吃些蔬菜和肉类，可以补充身体所需的维生素和矿物质，适当的要吃些水果。晚饭要吃少，吃的太多会影响睡眠质量且对胃不好。此外，要吃些蔬菜水果来维持身体所需的维生素和矿物质。 6。如果你缺钙的话这样吃是可以的。如果不缺钙，牛奶可以天天喝，钙片最好隔一天吃一次。 |