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O型腿!求助 555!!!小弟在这求助各位大哥大姐了!!! 本人19岁半,男,163CM(可怜啊),双腿自然靠拢分开5到6CM!!!人本来就矮!还O!!!穿什么裤子也不好瞧~~~大家有什么好的办法矫正0啊!!!帮帮我吧~!!! 尽量详细点啊!本人3年前不T足球了,也从来不打篮球... >>>>>>>>休闲养生网回答： 休 闲居 编 辑 1.走路不要大 107 走了，一般步幅就可以。 2.走路时两膝盖要有意识的往里并，以踝关节活动为主，刚开始这样走路你能感到踝关节、脚掌、大腿内侧用劲就可以哦。 3.每当站立时，两腿要同时用劲站立，自 然分开同肩宽，并且有意识的往里并腿。 4.锻炼： （1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 起立运动，做 20～3O次。 （2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 ～30次。 （3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 （4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 （5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 （6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 答案补充 坚持3－6个月一定好转，直至两腿正常。 每天用十几二十分钟的时间躺在床上用东西把脚固定好，不要绑太紧。慢慢的会好一点。 |