您现在的位置： 
？？？？？？？短睡眠 短睡型的名人丘吉尔、周恩来等，都是善于抓紧短暂的空隙打盹小睡。打盹不宜过长，长了进入睡眠周期，中途起来反而感到不适，就像我们午睡10～15分钟的效益往往胜于睡1个小时一样，！！！！！！！！！！！！！！ 可是我的问题是：他们的小睡是闭目养神还是真的睡一下？ 为什么我中午睡觉都要一个半小时？（我是躺床上，坐在那里或趴在那里，对身体好像不好。） 伟人们是怎么做到这一点的？ 我想知道的是我怎么才可以作到这一点？？？？？ 有什么具体的计划吗？请给点提示或建议，谢谢。 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 按照自然法则及机体的调节规律，如果睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之，睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在此期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，疲劳恢复效果最好。 短熟睡眠，并非只是少数人生来具有的能力，而是经训练谁都可以做到的。 人们有一种根深蒂固的观念：“必须睡8小时，否则头脑不清醒”，“如果睡不够8小时，身体会受损害”……如果不改变这种观念，一种潜在意识总在起作用，你就很难实现短熟睡眠。要知道，8小时睡眠只不过是长期以来养成的一种习惯，适当加以缩短对身体不会有任何影响。实行短熟睡眠成功与否的关键，首先是要彻底消除非睡8小时不可的传统观念。 短熟睡眠不但可以节省下很多时间，而且可以开发智力。酒井化是一位短熟睡眠者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没写完，睡醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面内容，理清思路然后再继续。这是因为睡前的。脑电波可以很快平移入6脑电波(深睡眠脑电波)，醒后又可平移回。脑电波。当然这需要一个训练过程，否则入睡时难以控制，醒后也会像二般人那样，脑子里一片空白，要经过“清醒”，经过复习才能找到原来的思路。 头脑的恢复，有时仅仅需要很短暂的睡眠。某大公司做过一项实验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行类似计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42％。听起来仿佛是神话，短短的20分钟瞌睡，就可以使头脑得到恢复。 前面曾列举过一些短睡眠的名人，实际上事业有成就者，伟大人物几乎都是短睡眠者，很少有每天都要睡八九个小时的人。据国外某资料报道，议院里那些政治家，绝大多数是60岁开外，会议中间休息时可见不少人坐在那里打瞌睡，会议重新开始后就活跃起来。每提出一项议案，事先都要与各有关大臣接触，与各有关部门商讨，抽空还要回到自己的选区去征求意见，组织后援，与知名人士面谈，每天一直忙到深夜才能睡3～4小时，一醒来记者们又会蜂拥而至……”所以体力或精力太差或睡眠太长的人是很难成为议员的。 |