我想戒烟!可就戒不掉!怎么办?
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发布时间:2009-01-06 11:32:48
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>>>>>>>>休闲养生网回答:休 闲 居 编 辑
. 如何戒烟和度过戒烟难熬期?戒烟伊始,最难熬的是前10天。立誓戒烟者如何度过这个时期?兹介绍几种戒烟方法:
1?两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。
3?不喝刺激性饮料,多喝牛奶和鲜果汁。
4?尽量避免吃家禽类肉食?油炸食品?糖果和甜点。<
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br/>5?每天洗温水浴,忍不住烟瘾时,早?午?晚在家可立即淋浴。
6?饭后即到户外散步,做深呼吸15~30分钟。
7?在戒烟的前几天要充分休息,生活一定要有规律。搞文字工作的,最好避免
夜班?突击写材料。
熬过来最初戒烟难熬期,可按照下列方法保持戒烟“战果”。
1?饭后即刷牙或漱口,穿干净的?没有烟味的衣服。
2?用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
3?尽量在不准吸烟的公共场所活动。
4?减少应酬性活动,如喜庆宴会。交往时主动声明“戒烟”,恳求理解与支持。
5?尽量避免与烟瘾很重的人单独在一起。
6?让自己的儿女或第三代做自己的“戒烟监督员”,稍有“复辟”苗头,立即劝止。
7?将不抽烟省下的钱,给家人或自己买一件称心的礼物
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